Нормално е да се чувстваш отпаднал в първите дни на твоята диета за отслабване. Дължи се на занижения прием на калории и това не е нещо необичайно. Но все пак има начин да си помогнеш и да преодолееш по – лесно трудния момент. Особено ако умората е предизвикана от някои лоши навици.
Не пийте кафе твърде рано
Ама наистина ли да пиеш кафе рано сутрин е лош навик? Да, определено. Експерти разкриват, че след сън енергийните нива се покачват по естествен начин, а да пиеш кафе точно в този момент е откровена глупост. Предизвиквайки допълнителен скок в нивата на енергия може да предизвика колебания в кръвното налягане, нервност и в крайна сметка изтощение. Добре е да изпиете първата чаша кафе поне два часа след ставане от сън, а още по – хубаво тя да дойде чак следобед (тогава енергийните нива започват да спадат).
Пропускате закуската
Пак ли за тази закуска? Да, пак за нея, защото е важна. Но това не значи просто да седнете на масата още в 7 часа сутринта, а и да промените хранителните си навици из основи. Забравете представите за традиционна закуска с дебели комати хляб, купища масло и конфитюр. Истинската здравословна закуска се състои (но не само) от овесени ядки, плодове, биологично кисело мляко и чаша чудесен билков чай без захар. Колкото и странно да звучи, една шепа ядки с малко мляко е пълноценна закуска, от която просто имате нужда. Още повече, че може да ги изядете в движение, те няма да ви пречат, докато отивате на работа / училище.
Сядате пред компютъра още сънени
Това е един от най – лошите навици на съвременните хора, който трябва да изкорените незабавно. Облъчването още от ранни зори е изключително вредно, изморява очите и може да ви докара стрес за през целия ден. Вместо да се притеснявате за работата или приятелите си, след ставане от сън започнете деня с дейност, която успокоява – измийте очите си, направете някое и друго упражнение, изпийте чаша чай. Това действително помага за увеличаване производителността на труд и по – лесно справяне с планираните задачи.
