Пролетта е сезон на обновяване. Природата се събужда след зимната летаргия и се изпълва с живот. В този сезон, когато температурите стават по- меки, дните се удължават, се изпълваме с оптимизъм и желание да правим положителни неща за здравето си. Но много хора страдат от проблеми като алергии или пролетна умора. За да се справим с тях, трябва да адаптираме храненето си към изхвърляне на токсини, пречистване на организма и изпълване с енергия за лятото.
Обогатете храненето си с витамини
Природата ни предлага много плодове и зеленчуци. Вярно е, че много от тези храни могат да се намерят и целогодишно, но това се дължи на замразяване и прочие обработки. Най- добре е обаче да ги консумираме във сезона, когато са пресни.
Някои от най- типичните плодове за сезона са: ягоди, череши, кайсии, сливи ипр.
Най- често срещаните витамини в плодовете са витамин С (подсилва имунната защита и предпазва от инфекции), бекаратоните и витамин А (антиоксидант, полезен е за зрението, кожата, и пр.), също витамини от група В.
Сред сезоните зеленчуци са: марули, домати, краставици, лук и др.
Най- добрият начин да се храним през пролетта:
Пролетта е най- успешният сезон за изхвърляне на токсините и пречистване на тялото. За целта е добре да пием повече вода, натурални сокове, чайчета и пр.
Използвайте изобилието от плодове и зеленчуци, за да си приготвяте нискокалорични и здравословни менюта. Ако искате зеленчуците да запазят свойствата си, яжте ги сурови или на пара.
Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от всички групи храни: въглехидрати, протеини и мазнини.
Възползвайте се от хубавото време и си правете разходки на чист въздух.
Вашият коментар