Когато ни се налага да ядем извън дома, може да имаме проблем с диетата. Но винаги има алтернативи, които могат да ви помогнат. Нека разгледаме няколко идеи как да поддържаме режима си, когато се храните навън.
Трудно ви е поддържате диетата си, ако ядете извън дома? Ако трябва да хапнете с колеги, да пиете кафе с приятелки или да вечеряте със семейството навън, не означава непременно да се натъпчете с калории.
Ето няколко съвета как да се храните извън дома си:
– Изберете подходящо място. В много заведения можете да откриете ястия, които са диетични и са подходящи за хора,
които отслабват.
– Ако отивате на гости в чужд дом, предупредете, че сте на диета. Помолете да се съобразят в режима ви и дайте примери, които можете да ядете.
– Ако няма друг изход, внимавайте с количеството. Ако ви е срам да кажете, че сте на диета, или просто не ви е удобно да молите домакина, хапнете малко количеството от порцията. Така ще излезете от положение, без да обидите домакина.
– Премахнете излишни калории. Не яжте хляб, газирано, сладко. Не слагайте много захар в кафето си. Не прекалявайте с алкохола, дори да е вино.
Храненето извън дома, когато сме на диета, не означава, че не можем да се контролираме. Напротив, с необходимата решителност, няма да имате проблем да удържите на изкушението.
