Трудно е да се спазва диета, но най- вече през лятото, когато сме на почивка или излизаме по- често. Ако ви е трудно да спазвате диета през това време на годината, ето какви са съветите на експертите:
1. Бъдете реалист. Поставете си постижими цели – не е необходимо да изглеждате като Кейт Мос или Жизел Бюндхен. Не си поставяйте и чужди цели. Ако съумявате да се храните здравословно и да тренирате 3 пъти седмично, е напълно достатъчно.
2. Научете се да казвате „Не, благодаря“. Не изяждайте парче торта, само защото ви е неудобно да го откажете.
3. Бъдете Спящата красавица. Това е идеалният вариант, ако ви мързи, да отслабнете. Когато спите не ядете, регулирате хормона на глада. Не пропускайте да спите 8 часа.
4. Намалете ритъма. Храненето не е състезание. Ако ядете много бързо, тялото има проблеми с храносмилането и така напълнявате. Отделете време, за да дъвчете спокойно храната,
5. Намалете порциите храна. Използвайте по- малки чинии.
6. Вземете си домашен любимец. Хората, които иман домашни животни, не са изложени на толкова стрес. Карат ви да се движите и така да поддържате форма.
7. Угаждайте си. Най- трудно при диетите е, че се лишаваме от храна, която обичаме. Но пък прекалено строгата диета лесно се оставя. Хапвайте по нещо любимо през уикенда.
8. Домашната работа като тренировка. Времето, което отделяте за чистене или подреждане на дома, може да се възприеме като тренировка.
9. Активирайте мозъка си. Четете, пишете, редете пъзел и пр. – мозъкът също изразходва много калории. Всеки един от тези варианти е по- добър, отколкото да легнете на дивана и да гледате телевизия.
