Колко е сложно и колко усилия коства да не оставим диетата по средата! Затова ви предлагаме 5 съвета, за да не се откажете от режима, който ще ви помогне да постигнете мечтаната фигура.
Най- честите причини, поради които се отказваме от диетата за отслабване са:
Защото е отегчителна.
Умирате от глад.
Не можете да ядете нищо, от това, което ви харесва.
Не получавате резултати.
Трябва да можем да разграничаваме различните причини, поради които ни се яде, особено ако се свързани с емоционални проблеми, тревожност или скука. Все пак, можем да използваме няколко стратегии и с малко воля, можете да продължите диетата напред.
КАК ДА ЗАПАЗИТЕ ДИЕТАТА
1 . Яжте често храни с фибри. Ако искате да откажете диетата, защото сте постоянно гладни, яжте повече фибри. Тя ви кара да се чувствате сити, тъй като увеличава обема си в стомаха, а и увеличава храносмилането.
2 . Яжте позволеното количество мазнини в диетата ви. Когато ядете определен процент мазнини, се чувствате по- доволна, така ще ви е по- лесно да продължите диетата си. Обикновено процентът е между 20%- 25%.
3 . Потърсете приятелка, която също е на диета. Много по- лесно е, когато сте две. Правите заедно упражнения,
споделяте се тревогите и пр. Заедно ще си давате кураж.
4 . Правете гладуване. Това е вариант. Например, на всеки три дни, има един ден, в който не ядете от 16 до 20 часа. Пиете само напитки. После се храните умерено. Гладуването помага да изчистите тялото си от токсините, да изхвърлите излишните течности, но помага и за отслабването. Можете да изберете в кой момент от деня да е единственото ви хранене.
5 . Не спазвайте прекалено строго диетата. Разбира се, не трябва да си позволявате и много волности. Нали знаете, забраненият плод е най- сладък. Трябва да имате един ден за почивка, в който да хапнете любими неща, които не влизат в диетата ви. Разбира се, в умерени количества. Друг вариант е да го правите всеки ден, но само залък или парченце.
Ако ядете нещо, което не е в диетата ви за отслабване, да е в малко количество и да е сутрин.
Вашият коментар