Много често си казваме, че от понеделник започваме диета. Но в средата на седмицата все още не сме го направили о отлагаме за следващата. За по- следващата и т.н. Трудно е да се започне диета, но ето някои начални насоки, които ще ви помогнат:
1. Работата започва с ума. Когато говорим за отслабване, половината работа се извършва всъщност от мозъка ни. Не е лесна задача, изисква усилия, промяна на навиците, изпълнение на цели и пр. Подгответе мозъка си за тази битка.
2. Започнете с реалистични цели. В началото започване много стабилно, но скоро ни омръзва и се отпускаме. Затова, трябва да си поставяме малки цели. Вместо да ходите всеки ден на различни стилове, започнете като ежедневно ходите поне по 20 минути. Включвайте движението лека- полека.
3. Цели за кратки срокове. Когато постигнем една цел, за известно време сме доволни и щастливи, така имаме енергия за следващото ниво.
4. Открийте слабостите си. Трябва да открием кои са слабостите ни, свързани с храната и да атакувате храната. Ако ядете много сладко, ако ядете много бърза храна, ако не се храните правилно, няма да успеете да отслабнете.
5. Не очаквайте чудеса. Много хора спират диетата, защото са имали прекалено нереални очаквания за кратък срок от време и когато не са се изпълнили, прекъсват режима.
