Не е тайна, че италианците са страхотни кулинари, които освен че знаят как да се хранят вкусно, поддържат и здравето си в отлична форма. Точно затова няма да сбъркате, ако изпълнявате техните съвети за отлична форма и дълголетие.
1. Хранете се бавно, наслаждавайте се на всяка хапка. Отпуснете се и релаксирайте докато хапвате любимото си ястие.
2. След като се наядете, излезте да се поразходите, за да стопите приетите калории.
3. Ако сте любители на пицата, ето ви рецепта за една диетична такава, подходяща за хора, решили да отслабват:
Върху блат за пица сложете само нарязани зеленчуци и нищо друго. Не използвайте мазнини, подправки, меса. Може да поръсите с малко кашкавал или сирене.
4. Спортувайте!
Примерно меню:
Закуска: парче кекс, чаша кафе
Втора закуска: плод, парче месо
Обяд: пъпеш, шунка, зеленчуци, моцарела
Следобедна закуска: кисело мляко
Вечеря: задушени зеленчуци, парче нетлъсто месо или няколко парчета сирене по избор. На вечеря се позволява и чаша вино.
Вашият коментар