Научете тялото си да се храни здравословно и балансирано с диетата на Фридман. Може да ядете и да отслабвате.
Забравете за броенето на калории или тегленето на храната. Диетата на Фридман ви помага да отслабвате с 1 кг на седмица, без да спирате да ядете храната, която обичате, като шоколад или сирене.
Открийте как да отслабнете лесно, като избягвате веществата, които се трупат под формата на мазнини. Известна като гурме диетата, като при всеки режим за отслабване, трябва да намалите порциите и приема на калории. Важното е да спазвате интервалите между храненията. Трябва да чакате да минат поне 3 часа. Така диетата следва биологичния ви ритъм, за да не се трупат мазнини.
Методът на д-р Фридман се базира на принципа на интелигентното хранене: за да отслабнем, трябва да се научим да ядем правилно.
Ако обичате шоколада, имате късмет. Може да го ядете винаги, когато поискате, след 5 часа следобед. От 5 сутринта до 5 следобед изразходваме калории и горим енергия. От 5 следобед до 5 сутринта тялото трябва да се възстанови и да почине.
Диетата на Фридман се състои в:
– Закуска: Съдържа мазнини, протеини и въглехидрати, както и напитка
– Обяд: Няма ограничение в храната, но трябва да намалите порцията (протеини, въглехидрати, мазнини)
– Следобедна закуска: лека, без да се чувстваме много сити (глуциди и мазнини)
– Вечеря: Лека, трябва да включите пълнозърнест хляб (глуциди, протеини, липиди)
