Искате бързо да стопите мазнините и да отслабнете? Ключът не е само в броенето на калориите, но и в това да знаем как да избираме храната.
Отслабването е сложна задача, тъй като хем трябва да стопим излишните мазнини, хем да не позволим след това да се върнат – т.нар. йо- йо ефект. Нека разгледаме някои основни подробности:
Съвети за топене на мазнини
Изборът на храните е най- важният. Трябва да избираме такива храни, които помагат за ускоряването на метаболизма. Можем да използваме и други природни средства – билки например.
По отношение на млечните продукти, трябва да избираме само обезмаслени или с ниски проценти масленост. Трябва да включим риба в диетата (сьомга, например) и бяло месо. Също така е важно да ядем достатъчно салати, но трябва да внимаваме с подправките.
Добре е да включим и храни, които пречистват черния дроб. Грейпфрут, лимон, ананас и тиква, които помагат за изхвърлянето на токсините, виновни за подуването на корема.
Пийте поне литър и половина вода. Избягвайте захарта и мазната храна
ДИЕТА ЗА ТОПЕНЕ НА МАЗНИНИТЕ
Продължава само 3 дни. Не я повтаряйте скоро след това.
Закуска: 50 грама сирене или чаша прясно мляко от бадеми. 100 грама боровинки или 4 овесени бисквити. Добавете 3- 4 бадема или ореха.
Втора закуска: 1 плод (манго или банан) или обезмаслено кисело мляко с две лъжички мед.
Обяд: 80 грама пълнозърнести спагети или пълнозърнест ориз на пара. 50 грама риба. Салата, овкусена с 2 лъжички зехтин.
Следобедна закуска: 1 киви
Вечеря: 50 грама телешко или риба тон. 70 грама пълнозърнест хляб и салата по ваш вкус, овкусена с 2 лъжички зехтин и ябълков оцет или 2 лъжички соев сос.
Вашият коментар