Повечето от нас забравят за здравословните навици и хранене, когато сме на почивка. В което няма нищо лошо. Нормално е на почивка човек да си угажда повече и да не мисли за килограми.
Когато се върнем у дома обаче, често оставаме неприятно изненадани от резултатите, които посочва кантара.
Ето една лека и приятна диета за отслабване, която ще ни помогне да влезем във форма след лятната почивка:
Ден 1
Закуска: чай или кафе без захар, или чаша пресен портокалов сок; 2 печени филии с парче шунка
Преди обед: плод, но без банан
Обяд: зеленчуково пюре + телешка пържола
Следобедна закуска: плод (без банан) или половин кофичка кисело мляко
Вечеря: печена риба със задушени броколи
Ден 2
Закуска: чай или кафе без захар, или чаша пресен портокалов сок; 2 печени филии с парче шунка
Преди обед: плод, но без банан
Обяд: зеленчуков бульон + 200 грама печено пилешко
Следобедна закуска: плод (без банан) или половин кофичка кисело мляко
Вечеря: голяма порция зеленчуков бульон и зелена салата. Успокояващ чай
Ден 3
Закуска: чай или кафе без захар, или чаша пресен портокалов сок; 2 печени филии с парче шунка
Преди обед: плод, но без банан
Обяд: печена сьомга + задушен спанак
Следобедна закуска: плод (без банан) или половин кофичка кисело мляко
Вечеря: филе от мерлуза на скара и салата
Ден 4
Закуска: обезмаслено кисело мляко, 4 пълнозърнести бисквити
Преди обед: плод, но без банан
Обяд: зелена салата + купичка горски плодове
Следобедна закуска: плод (без банан) или половин кофичка кисело мляко
Вечеря: омлет с парче шунка, кисело мляко
Ден 5
Закуска: обезмаслено кисело мляко, 2 кивита
Преди обед: плод, но без банан
Обяд: паста със зелена салата
Следобедна закуска: чай или кафе без захар, 3 ореха
Вечеря: Печени зеленчуци
Ден 6
Закуска: обезмаслено кисело мляко, 4 пълнозърнести бисквити
Преди обед: плод, но без банан
Обяд: салата с варено яйце; риба на скара
Следобедна закуска: плод (без банан) или половин кофичка кисело мляко
Вечеря: готвен зелен фасул + варено яйце
Вашият коментар