Тази диета за отслабване продължава максимум седмица и чрез нея можете да отслабнете с 3-4 килограма.
Режимът е много лесен – на обяд и вечеря се яде само по една салата. Няма да ви е трудно да спазвате диетата, защото салатите са вкусни и разнообразни. Правят се по 5 дневни хранени.
Закуската е най- обилното хранене за деня. Състои се от: зърнена закуска или мюсли, млечен продукт и плод. За пиете – кафе или чай.
Предиобедната закуска включва – плод.
Следобедната закуска – млечен продукт.
Преди сън, както и през цели ден се пие по чаша чай без захар.
Трябва да се приема по 2,5 литра вода на ден.
Позволени продукти за приготвянето на салатите са: аспержи, броколи, копър, марули, зеле, чушки, домат, краставица, репички, морков, патладжан, тиквички, лук, гъби, риба тон, прясно сирене, пилешко на скара, зеленчуци на пара, ядки, яйце, шунка, тофу, кълнове, морски дарове, риба, месо без тлъстини.
Веднъж в седмицата може да използвате паста или ориз за салатата.
Забранено е да използваме царевица и варива.
За овкусяване на салатата можем да използваме: кисело мляко, зехтин, оцет, лимон, както и всякакви ароматни подправки.
Ако ви се дояде нещо топло, са позволени зеленчуци на пара или зеленчуково пюре (с изключение на картофи), също и крем- супа от тиквички.
Ето примерно меню за обяда и вечерята:
Ден 1
Обяд: салата цезар с пилешко
Вечеря: салата от морски дарове
Ден 2
Обяд: салата с пушена сьомга
Вечеря: салата от домати и сирене с риган
Ден 3
Обяд: салата от паста
Вечеря: зеленчуци на пара или пюре
Ден 4
Обяд: салата от марули с риба тон
Вечеря: бульон
Ден 5
Обяд: гръцка салата
Вечеря: салата от чушки
Ден 6
Обяд: салата от пилешко
Вечеря: салата по ваш избор
Ден 7
Обяд: салата от кълнове
Вечеря: плодова салата
