Здравословното отслабване включва трите основни групи храни: протеини, въглехидрати и мазнини. Когато приемаме по малко от всяка една от тях, успяваме да поддържаме теглото си здравословно. Успяваме да вършим всичките си задачи през деня – интелектуални и физически, без да се изтощаваме.
Ако имате няколко излишни килограма, може да се възползвате от диетата с риба тон и мляко. Този режим позволява да се отслабне с до 3 кг за 3 дни! Но диетата не може да се удължава повече от указания срок.
Ето го и менюто за диетата с риба тон и мляко:
Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с кафе и канела на прах (без захар) + 1 печена пълнозърнеста филия с малко парче фета сирене (20 грама)+ още една такава филийка с малко парче шунка (20 грама)+ 1 малка ябълка
Обяд: 1 нискомаслено кисело мляко (или 1 консерва риба тон)+ салата от маруля, краставица и лук (може леко да се овкуси)
Следобедна закуска: 1 средноголяма ябълка + кафе или чай без захар + 1 оризова бисквита с лъжичка диетичен мармалад
Вечеря: 1 консерва риба тон (или 1 кисело мляко)+ салата от маруля, краставица и лук
Между храненията можем да пием топла вода с изцеден лимонов сок, колкото поискаме. Също така, трябва да сме хидратирани отлично, като изпиваме дневно по 2 литра вода.
Допълнителни препоръки към диетата:
-Забранен е приемът на захар, алкохол, газирано и диетично газирано.
-Трябва да се правят упражнения по 30- 40 минути дневно. Може наведнъж или разпределено по следния начин: 10 минути сутрин, 10 минути следобед и 10 минути вечер.
