Натрупването на мазнини по корема винаги е било сред най- големите проблеми за жените. Може да се дължи на генетични фактори, но също често е заради заседнал начин на живот и лоши хранителни навици.
Мазнините в областта на корема са особено вредни, не само от естетическа гледна точка. Могат да причинят редица заболявания.
За да се справите по- лесно с проблема, ви предлагаме рецепта за бананов шейк. Включете го в диетата си, за да се справите по- лесно с мазнините по корема.
Съставки:
1 зрял банан
1 портокал
120 грама кисело мляко
5 грама кокосово олио
1,2 грама джинджифил на прах
20 грама ленено семе
20 грама протеинова суроватка
Начин на приготвяне:
Сложете всички съставки в блендер и разбийте на максимална скорост. Трябва да се получи кремообразна смес.
Пийте на гладно или половин час преди тренировка.
Пийте шейка поне три пъти седмично.
Защо банан?
Бананът е пълноценна храна от хранителна гледна точка. Съдържа калий, фибри, антиоксиданти, натурални захари, които осигуряват на тялото енергия за подобряване на физическата и менталната издръжливост. Полезен е за храносмилателната система, тъй като подобрява способностите за усвояване на хранителни вещества. Благоприятства изхвърлянето на шлаки от тялото.
Един банан съдържа между 100 и 108 калории, които се равняват на 17, 4 грама пълноценни въглехидрати. Те ни осигуряват енергия и затова са важни за диетата за отслабване.
Вашият коментар