Отчаяно се опитвате да свалите килограмите, които сте качили през зимата, но все не успявате. Не губете търпение, бъдете спокойни и следвайте 5- те съвета, които ще ви помогнат да отслабнете.
Има много причини, поради които не успявате да отслабнете, например, че през зимата ядете повече, не се движите и пр.
Освен диетата и спорта, следвайте следните съвети:
1 . Поставете си цел. Трябва да знаете колко тежите и с колко трябва да отслабнете. Това е много важно преди да започнете да отслабвате. Установете с какво тегло ще ви е най- добре. Реалистична цел е да свалите 10% – 15% от теглото си. Помнете, че няма как да отслабнете изведнъж.
2 . Открийте вашия стил диета. Не всички диети са ефективни при всички хора. Режимът трябва да е подходящ за
вашите навици, вкусове и евентуални здравословни проблеми. Най- важното е диетата да е балансирана.
3 . Разучете диетите, които се предлагат. Когато откриете вашия стил диета, потърсете сред тях тази, която е най- подходяща за вас.
4 . Носете винаги със себе си списъка за диетата ви. Трябва да разпределите добре диетата си през целия ден, носете копие винаги със себе си. Това е особено важно, когато трябва да се храните извън дома.
5 . Гледайте на диетата си като на начин на живот. Разбира се, това се отнася само до балансираните и хармонични диети, а не за бързите. Целта е да усвоите полезни навици на хранене, както и на движение.
Вашият коментар