Ако искате да пречистите тялото си след празниците, а и да свалите няколкото излишни килограма, детокс диетата е много добър вариант. Тя ни помага да изхвърлим вредните токсини от тялото, тъй като съдържа основно храни, богати на антиоксиданти.
Чрез тази диета детокс, която ви предлагаме по- долу, можете да свалите поне 3 кг.
Пийте по 2 литра вода на ден. Също така, правете упражнения или се движете по 45 минути на ден без прекъсване.
МЕНЮ НА ДЕТОКС ДИЕТАТА
Ден 1 – Пият се само течности, за да се елиминират токсините
Закуска: зелен чай с лъжичка мед. Сок от цитрусов плод (портокал, грейпфрут, лимон)
Преди обед: билков чай или зелен (бял) чай с лъжичка мед. Сок от цитрус.
Обяд: голяма порция зеленчуков бульон (моркови, тиквички, праз, целина). Сок от портокал
Следобедна закуска: билков чай с мед. Чаша портокалов сок
Вечеря: зеленчуков бульон. Чаша билков чай с лъжичка мед (най- добре вещо успокояващо, като лайка, мента, и пр.)
Ден 2 – варени зеленчуци, осигуряват ни фибри за пречистване на перисталтиката
Закуска: зелен чай с лъжичка мед. Чаша портокалов сок
Преди обед: билков чай
Обяд: зеленчуков бульон (рецептата от първия ден). Порция варени зеленчуци, овкусени с малко зехтин и сол (цвекло, спанак, зеле, моркови, зелен фасул, тиква, тиквички и пр)
Следобедна закуска: натурален сок от цитрусов плод
Вечеря: голяма порция зеленчуков бульон, салата от варено червено цвекло. Чаша билков чай
Ден 3 – Бобови култури, богати на фибри и минерали, а също и на протеини
Закуска: чаша зелен чай и купичка плодова салата от цитруси
Преди обед: Билков чай без захар
Обяд: салата от моркови и цвекло, купичка задушена бобова култура със зеленчуци (по ваш избор – бял или зелен боб, грах, нахут, леща, бакла, леща)
Следобедна закуска: портокалов сок или нискомаслено кисело мляко
Вечеря: купичка зеленчуков бульон и задушена бобова култура по ваш избор
Ден 4 – ядки, чудесен източник на най- различни полезни вещества
Закуска: купичка плодова салата от различни плодове и чай с малко мед
Преди обед: ябълка или круша, 3 ореха и чаша чай по ваш избор без захар
Обяд: купичка пюре от зеленчуци (спанак, тиква, зелен фасул), купичка плодове (горски плодове, ако са в сезон)
Следобедна закуска: натурален сок и 6 бадема
Вечеря: купичка зеленчуков бульон + салата от лук, морков, червено цвекло, една лъжица фасул + 2 ореха
Ден 5 – риба и яйца, най- добрите източници на протеини с малко калории
Закуска: купичка горски или цитрусови плодове; чай с малко мед
Преди обед: круша или ябълка и 6 лешника
Обяд: купичка зеленчуков бульон, салата от маруля, домат, варено яйце и риба тон. Ципура на скара.
Следобедна закуска: чаша билков чай и 3 ореха
Вечеря: омлет от един жълтък и два белтъка, риба на скара
