Години наред бананът имаше лошата слава, че причинява напълняване. Учените обаче отдавна обориха това твърдение и доказаха, че е обратно – много помага за отслабването.
Най- важното вещество, което се съдържа в банана е калият. Ако имате проблеми със задържането на течности, плодът може да ви е много полезен. Освен това, бананът съдържа триптофан, много полезно вещество при безсъние, депресия и тревожност.
Предлагаме ви 3 топ рецепти за бананови шейкове за отслабване:
1 Шейк от банан и бадеми
Контролира усещането за глад в моментите на нервност. Помага на бъбреците по- лесно да изхвърлят течностите. Помага на тялото по- добре да се възстанови при преумора.
Съставки:
-1 чаша соево прясно мляко
-1 банан
-10 обелени бадема
Сложете всички съставки в блендера и разбийте.
Прием: Пийте на гладно сутрин и включете в сутрешната си закуска.
Пийте 15 последователни дни, починете 15 и можете да започнете отначало.
2 Шейк от банан и портокал
Тази комбинация осигурява много антиоксиданти на тялото. Предпазва от негативния ефект на свободните радикали. Помага ни да контролираме глада.
Съставки:
-1 чаша растително прясно мляко
-1/2 чаша трици от овес
-1 чаша портокалов сок
-1 банан
Сложете всичко в блендера и разбийте. Трябва да получите кремообразна смес.
Приемайте три пъти седмично.
3 Шейк от банан и джинджифил
Помага ни да контролираме глада, повишава издръжливостта ни по време на тренировка.
Съставки:
-10 пресни боровинки
-1 чаша сок от грейпфрут
-1 банан
-1 лъжичка джинджифил
-1 лъжица мед
-1 ябълка
-1 чаша вода
Начин на приготвяне:
Сложете всичко в блендера и разбийте, за да получите кремообразна смес.
Пийте на гладно или по време на закуска.
Пийте три пъти седмично.
