Ако ви се налага да свалите бързо 2-3 килограма, или просто да разтоварите тялото си, най- добрият вариант е да изберете бърза диета. Обикновено този тип диети продължават по няколко дни, като приемът на калории е доста ограничен.
Един от най- популярните варианти за бърза диета е тридневният режим с кисело мляко. Доказано е, че свойствата на киселото мляко помагат за отслабването, както и за доброто здраве като цяло. Богато е на калций, витамини А и В, протеини.
Ето какво е менюто за 3- дневна диета с кисело мляко:
Първи ден:
Закуска: състои се от кофичка кисело мляко (обезмаслено). Може да изпиете също чаша кафе или чай, но да са без захар.
Преди обед: кофичка кисело мляко със сезонен плод
Обяд: приготвя се салата от марули, лук и краставица (може да се овкуси леко), кофичка кисело мляко и ягоди
Следобедна закуска: чай или кафе с плод
Вечеря: задушен спанак с лимон и кофичка кисело мляко
Втори ден:
Закуска: кофичка кисело мляко и чаша портокалов сок
Преди обед: кофичка кисело мляко и едно киви
Обяд: порция печено пилешко месо със зелена салата
Следобедна закуска: половин кофичка кисело мляко и плод
Вечеря: задушено червено цвекло (може да се овкуси леко), половин кофичка кисело мляко
Трети ден:
Закуска: кисело мляко, кафе или чай без захар
Преди обед: половин кофичка кисело мляко, Сезонен плод
Обяд: порция печена риба със задушени зеленчуци
Следобедна закуска: половин кофичка кисело мляко, сезонен плод
Вечеря: Омлет и кофичка кисело мляко
ВАЖНО! Трябва да се пие по 2 литра вода на ден. Диетата не трябва да се удължава повече от 3 дни. Това е диета за бързо сваляне на 2-3 килограма и няма как да се използва за дългосрочно сваляне на повече.
