Изварата е сред най- подходящите продукти за отслабване. Нискокалорична е, но е богата на протеини. Съдържа също калций, който е много важен минерал не само за костите, но и за метаболизма.
Когато я използваме за отслабване, трябва да внимаваме само да е с ниска масленост – не повече от 2- 3%, а също да не съдържа сол.
Изварата е чудесен продукт за монодиета. Затова има доста разновидности на такива режими за отслабване. Ето един такъв вариант:
ДИЕТА С ИЗВАРА ЗА 3 или 5 ДНИ
Менюто е еднообразно, но с повече воля, може да се направи пълния вариант на диетата – за 5 дни. Важно е всеки ден да се пие по много вода – между 1,5 и 2 литра.
Правят се общо 5 хранения за деня – закуска, втора закуска преди обед, обяд, следобедна закуска и вечеря.
Всеки ден трябва да се приемат 300- 400 грама извара и 2 кофички кисело мляко с ниска масленост (киселото мляко може да се замести с 1 литър прясно мляко с ниска масленост). Тези продукти трябва да се разпределят на 5 приема.
По време на диетата можем да пием, освен вода, чай без захар – билков или зелен.
Ако диетата ви затруднява, не я спазвайте повече от 3 дни.
ДИЕТА С ИЗВАРА ЗА 5 или 7 ДНИ
Това е по- разширен вариант на режима. Правят се по 4 хранения – закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря.
Сутрин: 100 грама извара, каша от овесени трици (не повече от 2 лъжици) и гореща вода, 1 чаша айран (без сол и с ниска масленост )
Обяд: 100 грама извара, плодове по избор, каша от овесени трици и гореща вода
Следобедна закуска: 100 грама извара и плодове
Вечеря: 100 грама извара, чаша айран (без сол и с ниска масленост ), плодове
Трябва да се пие много вода всеки ден.
Вашият коментар