Не се предавайте на храната през уикенда
Събота и неделя са най- опасните дни за хората, които са на диета. Тогава има реална опасност да забравите за режима си и да се отпуснете. Затова ви предлагаме специално уикенд меню, което ще ви помогне да запазите шансовете си за отслабване.
Уикендът е времето, когато да се наслаждавате, след като през останалите 5 дни сте били на диета. Но е най- добре да го направите като имате под ръка подходящи менюта, които няма да провалят постигнатите резултати.
УИКЕНД ДИЕТА
Закуска 1: 1 обезмаслено кисело мляко с 1 лъжица овес. 2 парчета ананас.
Закуска 2: 1 чаша чай или кафе с обезмаслено мляко. 2 филии пълнозърнест хляб със сирене тофу. 1 портокал.
Предиобед 1: 1 варено яйце
Предиобед 2: 1 плод
Обяд 1: 1 порция кафяв ориз със зеленчуци. 1 плод
Обяд 2: 1 салата от зелени листа, 1 варено яйце, 1 плодово желе
Следобедна закуска 1: 1 кафе с обезмаслено прясно мляко. 1 плод
Следобедна закуска 2: 1 обезмаслено кисело мляко
2- ра следобедна: 1 шепа ядки
2- ра следобедна 2: 1 парче обезмаслено сирене.
Вечеря – по ваш избор. Внимавайте с количеството – гледайте порциите да са малки.
Уикенд диетата трябва да има поне 5 хранения, най- добре – 6. Ако се храните навън – изяжте половината порция.
Пълнени калмари с ориз и домати. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар