На всички ни се е случвало да преядем по време на празниците и след това да се упрекваме и да се чудим как да свалим излишните натрупани килограми с отслабване. Коя диета е най – подходяща за да можем да отслабнем. Тази диета ще ви помогне да пречистите организма си от вредните токсини, подобрява работата, която извършват червата и помага за отслабването. Менюто е богато на витамини, поддържа нормалното ниво на кръвната захар и е препоръчително да се пият по два литра на ден вода. Категорично са забранени белият хляб, макароните, захарта, мазните меса, алкохола, ядките. Диетата позволява да се яде пилешко месо, ядки, риба, плодове, пълнозърнест хляб, зеленчуци, прясно мляко, извара.
Ето какво меню може да приложите на базата на тази диета:
Първи ден на отслабване
Закуса: ръжен хляб – една филия, половин грейпфрут и 50 грама сирене
Обяд: супа от зеленчуци, салата с моркови и пшенични кълнове, плодов сок и 200 грама пилешко месо – 150 грама.
Следобедна закуска – плодов сок и плод по избор ( желателно ябълка)
Вечеря – айрян и плодове
Втори ден на отслабване
Закуска: плодов крем, и кифла, но от пълнозърнест хляб
Обяд: бульон, салата и плод
Слетобедна закуска: чай и ръжен хляб – не повече от една филия
Вечеря: риба, чай, ръжен хляб и тиквички
Трети ден на отслабване
Закуска: сок, една чаша ягоди и две филий хляб – пълнозърнест
Обяд: 2 домата, 2 картофа, извара – 30 грама, риба – 100 грама, пилешки бульон и една филия хляб
Слетобедна закуска: пюре и кисело мляко
Вечеря: пилешко месо – 150 грама, ориз и зеленчуци
Четвърти ден на отслабване:
Закуска: мюсли, плод и кафе
Обяд: зеленчуци, сок и пилешка пържола
Слетобедна закуска: парче сирене и плодова салата
Вечеря: сирене, айран и царевица
Пети ден на отслабване:
Закуска: плодова салата, пълнозърнест хляб – една филия, и плодове
Обяд: салата, ягоди и ръжен хляб – отново само една филия
Слетобедна закуска: сок и плодова салата
Вечеря: две печени ябълки, чай, сирене и ръжен хляб
Шести ден на отслабване:
Закуска: печени домати и парче сирене, комбинирани с чаша чай
Обяд: рибена супа, сок и ръжен хляб
Слетобедна закуска: мюсли с нискомаслено кисело мляко
Вечеря: доматен сок, 2 картофа и 100 грама пилешки дробчета
Седми ден на отслабване:
Закуска: пилешко бутче, две парчета ананас, ръжена кифла и чаша мляко
Обяд: зеленчукова супа, питка от ръж, варен боб и 100 грама риба
Слетобедна закуска: плодов сок и ръжен хляб
Вечеря: 150 грама риба, салата и чай
Прилагайки този режим, отслабването ви е гарантирано!!!
