Ако искате да отслабнете, трябва да се откажете от яденето на захар и сладки изделия. Пъпешът обаче съдържа натурални захари, които са полезни за здравето, ще утолят нуждата ви от нещо сладко, а ще можете и да сваляте килограми. Така че ако искате да отслабнете и да не се отказвате съвсем от захарта, може да се възползвате от летния плод.
Пъпешите са нискокалорични. В същото време са богати на вода, която ви помага да не чувствате глад дълго време. Така че спокойно може да включете пъпеша в лятната си диета за отслабване.
Плодът съдържа много и изключително полезни вещества – витамин А и С, калий, фолиева киселина, холин и селен. Дори да не спазвате диета, лекарите съветват да си хапвате чаша и половина плод, за да си набавяте необходимите витамини и минерали. Може, например, да закусвате с два резена пъпеш и чаша кисело мляко. Ако искате, комбинирайте пъпеша с други плодове и си направете салата.
Все пак, лекарите не препоръчват да се подлагате на диета за отслабване единствено с пъпеш, тъй като трябва да си набавяте и останалите жизненоважни вещества като белтъци, въглехидрати, полезни мазнини. Ето как можете да използвате плода за една здравословна диета, която ще ви помогне и да отслабнете за седмица с цели 7 кг:
Закуска. 150 грама пъпеш – без кората
Втора закуска: чаша мляко
Обяд. 150 грама пъпеш, 200 грама варен ориз, зелен чай
Следобедна закуска. 150 грама пъпеш, 1 печена филия, зелен чай
Вечеря. 200 грама телешко или пилешко – варено или печено, 200 грама варен ориз или елда, средна салата от зеленчуци
Вашият коментар