АСА ( Американска Сърдечна Асоциация ) е диета, създадена от американска асоциация, търсеща лек за сърдечните заболявания. Тя е много ефективна и води до стабилна загуба на килограми. Инструкциите за основните хранения са много специфични, които трябва да следвате упорито, а много малко от храните, които диетата препоръчва могат да бъдат заменяни от нещо друго.
Меню за трите дена
Ден 1
Закуска: половин грейпфрут, филия препечен пълнозърнест хляб с малко фъстъчено масло
Обяд: сандвич с малко риба тон
Вечеря: малко парче телешко месо или някакво друго нетлъсто месо – пиле или риба, зелен фасул – 50 грама, два моркова, и за десерт – една ябълка
Ден 2
Закуска: едно сварено яйце, една препечена филийка пълнозърнест хляб и един банан
Обяд: няколко солени бисквити, 100 грама извара или парче риба
Вечеря: пълнозърнест хляб – една или две филийки, моркови или зеле, и за десерт – един банан
Ден 3
Закуска: една солена бисквита с малко сирене Чедър, една ябълка или някакъв друг плод
Обяд: едно яйце и малка пълнозърнеста питка
Вечеря: малко риба, 100 грама карфиол, няколко моркова и две парчета пъпеш
Няма ограничения спрямо течностите, но забранена прекалената употреба на сол и други подправки (може само лимонов сок, черен пипер и горчица). Диетата работи, защото тези хранителни комбинации ускоряват метаболизма и други процеси в организма. След като диетата приключи починете си четири дни, и при нужда я повторете отново.
