През лятото трябва да направим някои леки промени в начина си на хранене. Изразходваме различно количество енергия, затова е добре храната ни да е по- нискокалорична. Трябва да ни осигурява достатъчно витамини и минерали. Не трябва да забравяме да пием много вода.
Храненето ни трябва да е все така балансирано. Но трябва да се вземат предвид някои промени, които настъпват в навиците ни: пиете повече алкохол, стоите до по- късно, ядете, когато ви хрумне и пр. Като цяло, режимът ни става по- разхвърлян.
През лятото трябва да сте по- хидратирани, затова увеличете приема на течности. Заради жегите тялото губи повече вода, затова наблегнете да я пиете повече, също и пресни сокове. Избягвайте газираното и бирата.
Трябва да се храните по пет пъти на ден. Винаги е по- добре да направите пет леки хранения, отколкото 3 тежки.
Яжте много плодове и зеленчуци. Те също съдържат вода и ще ви хидратират допълнително. Осигуряват ви витамини и минерали.
По- мазните храни оставете за студените месеци. Наблегнете на салатите, студените супи, храна приготвена на скара, яжте повече риба.
През лятото е много изкушаващо да ядем сладолед, но като цяло е добре да го избягвате.
Внимавайте и с храненето по ресторантите. Избягвайте отново тежката храна, наблягайте на по- леките ястия.
