Ако искате да стопите излишните килограми и смятате да започнете диета, ви предлагаме няколко много полезни съвета. Често решаваме да отслабнем, но прави грешки, които спъват опитите ни и ни обезкуражават. За да не се отказваме от мечтата си да стопим тлъстините, ето няколко полезни съвета:
– Поставете си реална цел за отслабване за реално време. Бързите диети обикновено не са балансирани или ни карат да гладуваме, или ядем все една и съща храна. Това може да доведе до хранителни дефицити.
– Потърсете балансирана диета, която помага да отслабваме постепенно и да го задържим във времето.
– Адаптирайте диетата към вкуса си, така че да ви е приятно.
– Слагайте си малки порции. Използвайте десертни чинии и не си сипвайте повторно.
– Пийте вода между храненията. Така ще сме хидратирани и ще изхвърляме излишните токсини.
– Ако не ви харесва да пиете толкова вода, пийте чай. Има напитки, които са много полезни за отслабването, като зелен чай или червен чай. Не слагайте захар.
– Хранете се по 5 пъти на ден, за да не чувствате глад.
– Планирайте предварително храненията си. Така ще избегнете монотонността.
– Хранете се бавно, дъвчете внимателно всеки залък.
– Не яжте на крак, нито докато вървите.
– Яжте пресни плодове.
– Не се хранете пред телевизора или компютъра.
– Спете необходимия брой часове. Така ще изгаряте повече мазнини.
– Избягвайте т.нар. диетични продукти.
– Водете активен живот. Правете упражнения. Ако не ви харесва спорта, наблягайте на ходенето, забравете за асансьорите.
Най- важното е да сте търпеливи и спокойни.
Вашият коментар