Популярните испански лекарки Мар Мира и София дел Куето са разработили диета за плосък корем, като в същото време пречистваме черния дроб и бъбреците от излишните мазнини.
Режимът е с продължителност 6 дни и се състои от храни, богати на антиоксиданти и фибри. Има и един почивен ден, в който да отдъхнем от ограниченията.
Ето какво е менюто за 6- те дена на диетата:
Първи ден:
Закуска. Чаша зелен чай без захар. Резен ананас. 2 лъжици пълнозърнеста закуска с чаша прясно мляко без захар.
Преди обед. Две кивита.
Обяд: Салата от маруля и репички. Печена риба.
Следобедна закуска. Чаша сок от грейпфрут и ябълка.
Вечеря. Зеленчукова пюре, без картофи.
Втори ден:
Закуска. Чаша зелен чай без захар. 1 киви. 1 филия пълнозърнест хляб с домат и малко зехтин.
Преди обед. 1 ябълка
Обяд. Печено пилешко месо. Две лъжици варен пълнозърнест ориз. Зелена салата.
Следобедна закуска. Половин кофичка кисело мляко с ниска масленост. Резен ананас
Вечеря. Печено пилешко месо със зелена салата.
Трети ден:
Закуска. Чаша зелен чай или кафе без захар. 1 киви., половин кофичка кисело мляко с лъжица мюсли.
Преди обед. Половин кофичка кисело мляко и няколко ягоди
Обяд. Пълнозърнест ориз със зеленчуци. 1 киви
Следобедна закуска. Чаша сок от грейпфрут и 1 мандарина
Вечеря. Готвен спанак, 1 филия пълнозърнест хляб и 1 домат. Резен ананас.
Четвърти ден:
Закуска. Чаша зелен чай без захар, 1 филия пълнозърнест хляб с домат
Преди обед. 1 киви
Обяд. Порция печена бяла риба със зелена салата.
Следобедна закуска. 1 печена филия пълнозърнест хляб и парче сирене
Вечеря. Консерва риба тон със зелена салата.
Пети ден:
Закуска. Чаша зелен чай без захар. Резен ананас. 2лъжици мюсли с прясно мляко.
Преди обед. 2 кивита
Обяд. 1 варен картоф със зелена салата, половин кофичка кисело мляко
Следобедна закуска. Няколко бадема
Вечеря. Порция телешко на скара. Салата от краставица.
Шести ден:
Закуска. Чаша зелен чай или кафе без захар. 1 филия пълнозърнест хляб с домат и малко зехтин.
Преди обед. 1 банан
Обяд. Печена риба, салата от домати. Няколко ягоди
Следобедна закуска. 1 киви.
Вечеря. Няколко печени чушки със салата от домат. Плод по избор
Седмият и последен ден от диетата е почивен. Но внимавайте да не преядете. Използвайте го като плавен преход към нормалното хранене. За да запазите резултатите избягвайте тестени и захарни изделия, газирани напитки и пр. Включвайте повече плодове и зеленчуци в ежедневното си хранене. Избягвайте обилното хранене и преяждането.
