ЗНАЧЕНИЕТО НА ДОБРАТА ЗАКУСКА ПРИ ДИЕТАТА
Ако искате да отслабнете чрез ефикасна и здравословна диета, трябва да имате предвид значението на хубавата закуска. Трябва да съдържа храни, които да ви изпълват с енергия за началото на деня, като примерите, които ще ви предложим.
Тъй като е първото хранене за деня, закуската е изключително важна. Приема се като основното ядене за деня, тъй като разчитате на нея за енергия, с която да започнете да изпълнявате задачите си от сутринта.
В закуската трябва да включите основно въглехидрати и протеини. Въглехидратите ще ви заредят директно с енергия, а протеините ще стимулират мускулите ви.
МЕНЮ СЪС ЗАКУСКИ ЗА ДИЕТАТА ВИ:
Вариант 1. 1 чаша чай с обезмаслено мляко, 1 чаша натурален портокалов сок, 2 печени филии пълнозърнест хляб, 2 лъжички обезмаслено течно сирене.
Вариант 2. 1 обезмаслено кисело мляко с овесени ядки без захар, 2 парчета плод – например, ананас, диня, пъпеш и др.
Вариант 3. 1 чаша обезмаслено прясно мляко, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 лъжичка диетично сладко, 250 грама плодова салата
Вариант 4. 1 обезмаслено кисело мляко с пълнозърнеста закуска, 1 шепа орехи или бадеми, 1 чай
Вариант 5. 1 чаша чай с прясно мляко, 2 парчета шунка, 1 филия пълнозърнест хляб
Вариант 6. 1 чай с обезмаслено мляко, 1 плод, 2 пълнозърнести бисквити с 1 парче диетично сирене
Вариант 7. 1 обезмаслен айран, 1 диетична зърнена вафла, 1 грейпфрут
Вариант 8. 1 чай с обезмаслено мляко, 1 бъркано яйце, 1 плод
Това са примери, които могат да ви послужат и ви да си приготвите закуска за диетата си.
Бърза закуска за вашата диета. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/JtU2dKLHMH0
