Есента е специален сезон, в който времето се променя, дните стават по- къси, настроението също може да се промени, а ако имате няколко килограма отгоре, е време да отслабнете. Време е за диета.
За да отслабнете по- бързо и за по- голям ефект на диетата, не забравяйте да спортувате.
Варианти за закуски и 16.00 часа:
– 1 чаша диетично мляко с 1 лъжица трици от овес. 1 плод. 1 омлет
– Сок от плодове с диетично мляко. 2 филии диетичен хляб с парче сирене
– 1 чаша диетично мляко с чай/кафе. 1 омлет със сирене. 1 портокалов сок
– Чаша зелен чай. 1 диетично кисело мляко с лъжица овесени трици и лъжица житни зародиши. 1 плод
– Чаша мляко с чай/кафе. 2 филии диетичен хляб с парче пуешко филе и диетично сирене.
– Чаша прясно мляко с чай/кафе. 2 диетични бисквити. 1 чаша сок от грейпфрут.
– Диетично кисело мляко с 1 лъжица овесени трици и лъжица житни зародиши. 1 плодова салата.
Варианти за 10.00 и 18.00 часа:
– Шепа орехи
– Парче диетично сирене
– 1 пълнозърнеста вафла
– 1 плод
– 1 зеленчук
– 1 желатин
– 1 варено яйце
– 1 диетично кисело мляко
Варианти за обяд:
– Диетичен бульон. Салата от леща, моркови, броколи, лук. Желатин
– Диетичен бульон. Салата от кафяв ориз, аспержи, боб и варено яйце. 1 плод
– Диетичен бульон. Пюре от тиква.
– Диетичен бульон. Соев шницел с гарнитура от зеленчуци. 1 плод
– Диетичен бульон. Печени патладжани. Желатин
– Диетичен бульон. Салата от кафяв ориз и зеленчуци. Желатин
– Диетичен бульон. Салата от маруля и рукола. Спагети. 1 плод
Варианти за вечеря:
– Диетичен бульон. Месо на фурна със салата от домати, маруля и рукола.
– Диетичен бульон. Риба на скара със салата от червено цвекло и картоф. 1 плодова салата.
– Диетичен бульон. Пилешки гърди на скара със салата от артишок. 1 желатин
– Диетичен бульон. Месо на скара с печени зеленчуци. 1 диетично кисело мляко
– Диетичен бульон. Салата Цезар с пилешко. Порция кафяв ориз. 1 плод
– Диетичен бульон. Риба тон с аспержи. 1 желатин
– Диетичен бульон. Месо на скара с пюре от тиква и спанак. 1 плод
Вашият коментар