Диета с 1500 калории

Диетата с 1500 калории се приема като поддържаща. Идеална е, защото не е строга, и може да продължи доста повече време от другите. Порциите трябва да са малки или средни. Важно е да спазвате тези условия на диетата. Менюто на диетата е разнообразно, така че няма да се отегчите от една и съща храна.

Вие също може да направите свой вариант на менюто, като спазвате групите храни.

ПРИМЕРНО МЕНЮ С 1500 КАЛОРИИ

Понеделник

Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии от пълнозърнест хляб, намазани с течно сирене, 1 чаша сок от портокал
Предиобед: 1 плод
Обяд: пилешки гърди с печени тиквички, 1 диетичен желатин
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко, 1 шепа орехи
2- ра следобедна закуска: 1 плод
Вечеря: салата от леща, домати и моркови, 1 плод

Вторник

Закуска: : 1 чай с мляко, 2 печени филии от пълнозърнест хляб, намазани с течно сирене, 1 чаша сок от портокал
Предиобед: 1 айран от обезмаслено кисело мляко
Обяд: телешко със салата от марули, домати и лук
Следобедна закуска: 1 чаша сок от грейпфрут, 1 филия пълнозърнест хляб с лъжичка диетичен мармалад
2- ра следобедна: 50 грама обезмаслено сирене
Вечеря: 1 порция спагети с варени зеленчуци, 1 плод

Сряда

Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии от пълнозърнест хляб, намазани с течно сирене, 1 чаша сок от портокал
Предиобед: 50 грама обезмаслено сирене
Обяд: кафяв ориз с 1 варено яйце, настърган морков, 1 плод
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко, 1 шепа орехи
2- ра следобедна: 1 диетичен желатин
Вечеря: риба на скара с пюре от тиква, 1 плод

Четвъртък

Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии от пълнозърнест хляб, намазани с течно сирене, 1 чаша сок от портокал
Предиобед: 1 обезмаслен айран
Обяд: пилешко на фурна с 2 печени картофа, 1 плод
Следобедна закуска: 1 чай с мляко, 1 чаша сок от портокал
2- ра следобедна: 1 плод
Вечеря: 2 парчета вегетарианска пица, 1 салата от плодове

Петък

Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии от пълнозърнест хляб, намазани с течно сирене, 1 чаша сок от портокал
Предиобед: 1 плод
Обяд: спагети с диетичен бял сос, 1 плод
Следобедна закуска: 1 обезмаслен айран
2- ра следобедна: 50 грама обезмаслено сирене
Вечеря: телешко със салата от броколи и артишок

Събота

Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии от пълнозърнест хляб, намазани с течно сирене, 1 чаша сок от портокал
Предиобед: 1 обезмаслен айран
Обяд: салата от кафяв ориз, варено яйце и риба тон, с 1 лъжичка диетична майонеза
Следобедна закуска: 1 чай с мляко, 1 печена филия с 1 лъжичка
диетичен мармалад
2- ра следобедна: 1 плодово желе
Вечеря: по ваше желание

Неделя

Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии от пълнозърнест хляб, намазани с течно сирене, 1 чаша сок от портокал
Предиобед: 1 обезмаслен айран
Обяд: телешко със зеленчуци на пара, 1 диетичен желатин
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с овесени ядки
2- ра следобедна: 1 плод
Вечеря: салата „Цезар“ с пилешко, 1 плод

Понеделник

Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии от пълнозърнест хляб, намазани с течно сирене, 1 чаша сок от портокал
Предиобед: 50 грама обезмаслено сирене
Обяд: печени тиквички, 1 салата от плодове
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко
2- ра следобедна: 1 варено яйце
Вечеря: пилешко на фурна с половин домат,

Друг вариант за меню с 1500 калории. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/cFzQVzixsew