С тази диета за две седмици ще отслабнете с дванадесет килограма. Менюто се основава предимно на зърнени храни и айран.
Заливайте зърнените каши с вряща вода, но не ги варете – можете да ядете трици, елда, нерафинирани зърна, овесени ядки. Чаша зърнена храна се залива с половин чаша гореща вода. Цялото това нещо се разбърква добре, хубаво е да се остави да престои една нощ на студено. Позволено е да ядете на воля, но без подсладители, плодове и т.н.
На ден се полага по литър айран, но хубаво е млякото да е обезмаслено, а ако между основните хранения огладнеете, хапнете си някакъв плод, но да не е много сладък – на ден е допустимо да си вземате около два броя. Също така
можете да си хапвате зелева салата и малко мед.
Пийте много вода и неподсладен чай от билки.
Няма да изпитвате глад по време на диетата, защото кашите са калорични, съдържат въглехидрати, за които е нужно повече време, за да се усвоят от организма. Въпреки, че няма никакви ограничения в количеството храна, ако все пак искате да отслабнете недейте да прекалявате.
