Правилата на тази диета са много лесни за спазване – първите няколко дни дневния прием не трябва да надвишава 600 калории – следващите три дни – 900, и накрая – 1200.
Започнете ли веднъж да спазвате диетата, дори и след като тя приключи старайте се на ден да не приемате повече от 1200 калории.
Съществува и друга версия на тази диета, при която калориите през цялото време са си 1200.
Ето го и менюто:
Първите три дни
Закуска: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Втора закуска: чаша горски плодове
Обяд: зеленчукова супа и овесени трици
Следобедна закуска: зелена салата и желтъците от четири яйца
Вечеря: парче варена риба
4 – ти, 5 – ти и 6 – ти ден
Закуска: настъргана ябълка и овесена каша
Втора закуска: зелева салата с малко зехтин, малко извара и филия черен хляб
Обяд: парче нетлъсто месо – пилешко, пуешко или риба и зеленчукова салата
Следобедна закуска: 200 грама кисело мляко и овесени трици
Вечеря: чаша скариди
7 – ми, 8 – ми и 9 – ти ден
Закуска: зърнена закуска и растително масло
Втора закуска: чаша мляко
Обяд: пилешко месо, зеленчукова салата, варен картоф
Следобедна закуска: плодове
Вечеря: парче месо, извара и салата
Пийте поне по два литра вода дневно. Забравете за солта – можете да използвате малко морска сол. Правете упражнения – йога, колоездене. Спете поне по осем часа, а по един час дневно излизайте да подишате чист въздух – полезно е. Преди да започнете диетата консултирайте се с вашия лекар.
