Сила Блек предлага много добра диета чрез която само за един месец ще отслабнете с цели десет килограма. Основното правило е да се набляга на плодовете и зеленчуците. Няма нужда да следите калориите, но не забравяйте, че количеството на рибата във вашата порция не трябва да надхвърля сто и петдесет грама.
Ако искате да отслабнете, през първата и третата седмица избягвайте алкохола – пийте много вода – минерална или чешмяна, няма значение, също така чай, кафе, диетични напитки.
За закуска може да изядете половин пъпеш или грейпфрут, сандвич от пълнозърнест хляб, или такъв с трици.
За обяд хапнете студено нетлъсто месо със зеленчуци или риба със зеленчуци и пълнозърнест хляб, хапнете ако обичате пилешко или пуешко, приготвено със задушени зеленчуци – това също е позволено.
Ако не ви се яде месо може да го замените с извара с пълнозърнест хляб – една или две филии най – много, и плодова салата за десерт.
Вечеря – печена риба със зеленчуци или котлет със зеленчуци, можете да го замените със черен дроб със зеленчуци. За десерт си вземете някакъв плод. Късно вечер не яжте, ако много огладнеете пийнте чай или кафе неподсладени разбира се.
Целта на втората седмица, както и на четвъртата е да запазите теглото, до което сте достигнали без да си връщате килограмите.
През това време е позволено да пиете сухо вино, както и шампанско, а към кафето си или чая можете да добавите мляко, но обезмаслено.
Все още обаче не бива да си позволявате да включите в менюто си никакво сладко – забравете пудингите, бонбоните, сметаната, захарта и сладкишите.
Ако искате да има ефект и да отслабнете – спазвайте стриктно правилата на диетата, и не забравяйте физическата активност.
Вижте коя е най-подходящата за вас диета! ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар