Продължителността на този хранителен режим е пет седмици.
През първите 14 дни от диетата консумирайте предимно зеленчуци. Може и малко сирене или кисело мляко, но с ниско съдържание на мазнини. Продуктите, предназначени за един ден са: три ябълки, едно яйце, кафе, големи количества вода, чай.
През следващите три седмици нещата остават същите, но вече можете да си позволите и някакви нетлъсти меса. Ограничете приема на млечни продукти. Относно количеството няма никакви ограничения по време на цялата диета. Заради млечните продукти тялото се зарежда с калций, лактоза. Хубавото е, че отслабвате без да губите от мускулната си маса. Зеленчуците, чийто прием предписва диетата са полезни, пълни с витамини, подхранващи. Ограничено е количеството на мазнините.
Естествено, ако решите да прекратите диетата си, има известни правила, които да спазвате, за да не си възвърнете предишните килограми.
1. Към салатите добавете първо някои обезмаслени млечни продукти
2. Увеличавайте количеството на мазнините постепенно – но на ден количеството на мазнините не трябва да надвишава 30
грама. Изчислявайте ги непрекъснато.
3. Сутрин със зеленчуците, които по време на диетата сте хапвали, добавете и овесена каша или извара
4. След известно време заменете млечните продукти с месо
Добавянето на различните храни става постепенно, една по една, защото в противен случай всичките ви усилия ще се бъдат напразни. Спортувайте!
Диета – 3
