Когато искате да отслабнете, една от най- неудобните и трудни ситуации, е да излезете на се храните навън с приятели. Как да запазим диетата си, когато се храним навън? Не се притеснявайте, дори да сте на ресторант, пак можете да поддържате режима си.
Ако ви поканят да се храните навън, не се отказвайте, само защото сте на диета. Не пропускайте възможността да се позабавлявате с приятели.
Храненето извън дома, когато сте на диета за отслабване, е много изкушаваща. Не е лесно, но не е и невъзможно. Можете да се наслаждавате на излизания с приятели или роднини, без угризения на съвестта.
СЪВЕТИ ЗА ДИЕТАТА, КОГАТО СЕ ХРАНИМ НАВЪН
– Ако е възможно, участвайте в избора на ресторанта.
– Предварително си намислете какво ще ядете
– Побързай да поръчаш, за да не се влияеш от останалите в компанията
– Ако знаете, че порциите са големи, поискайте да ви донесат половината или си поръчайте ястие, което да споделите с останалите
– Докато чакате поръчката си, пийте много вода. Така ще си намалите апетита.
– Освен вода, може да изпиете чаша червено вино с приятелите си. Само една.
– Яжте бавно, наслаждавайте се на храната
– Бъдете спокойни и се наслаждавайте на компанията.
– Не забравяйте – причината да излезете е да се видите с приятели , а не да се наядете. Храната е само допълнение.
Предястия, които можете да поръчате:
– Зеленчуци
– Салати
– Плодове
Основни ястия:
– Средна порция спагети със зехтин
– Малка порция печено телешко със салата
– Пилешко на скара със зеленчуци на скара или пюре от тиква
– Народно ястие, за което знаете, че няма много калории
Десерти:
– Плодова салата
– Плодове
– Диетичен сладолед или мус
