Колко пъти се подлагате на диета или тренирате, за да отслабнете, но без да виждате резултати в огледалото? Може би допускате някои сериозни грешки.
ГРЕШКИ В ОТСЛАБВАНЕТО
1. Добавяте протеини. Важни са за създаването на мускули, но не трябва да прекалявате с приема им. За жените са препоръчителни 46 грама дневно.
2. Ограничавате зеленчуците. Ако не се маниачка по зеленчуците, погледнете на тях от хубавата страна. Помагат ви да заситите глада, помагат за по- доброто храносмилане, а и са нискокалорични.
3. Надценявате отслабването. Повечето хора си представят, че ще свалят много килограми още в началото на диетата. Това обаче не е препоръчително. Отслабването трябва да става постепенно.
4. Правите една и съща тренировка. Ако правите една и съща тренировка всеки ден, тялото ви свиква и не може да изгаря калориите. Затова трябва да я разнообразявате от време на време с нови движения.
5. Подценявате времето за отслабване. Планирате да правите диета или да започвате тренировка, но не сте сигурни, че имате време. Така само ще объркате организма си и няма да постигнете целите си.
Вашият коментар