Диета за отслабване без глад
70% от хората не успяват да завършат успешно започнатата диета за отслабване, защото просто не издържат на глада. Въпреки че съвременните препоръки предвиждат достатъчен прием на храна, все пак има някои лишения и именно те се превръщат в непреодолими препятствия по пътя към здравото тяло.
Следващата диета за отслабване е съобразена именно с преодоляването на фактора глад и гарантира относително лесно сваляне на килограми, без мъка и терзания за тялото и душата. Тя е изключително гъвкава, лесна за приложение и не нарушава обичайните навици на повечето хора.
Супер диета за отслабване – 5 килограма за 14 дни
Основният принцип на тази диета е, че трябва да се яде на всеки два или три часа, за да се избегне чувството на глад. Освен това от менюто задължително се изключват всички продукти с „лоши” въглехидрати като захар и бяло брашно, преустановява се и употребата на рафинирани мазнини. За да отслабнете, спазвайте графика стриктно и не се поддавайте на изкушения.
Също така не се ограничавайте по време на хранене и приемайте толкова, колкото ви се иска. За сметка на обема обаче, продуктите трябва да бъдат нискокалорични като зеленчукова салата без подправки, сварено месо (без мазнини), биологично мляко, риба и пилешки гърди. За набавяне на полезни мазнини е добре да прибавите и ядки, както и авокадо.
Диета за отслабване – примерно меню за 5 дни
Закуска: чашка мюсли, мляко с ниска масленост, кафе / чай без захар
Междинно хранене: Плод
Обяд: Постна супа и салата без подправки, стотина грама натурално сирене
Междинно хранене: Парче месо или твърдо сварено яйце
Вечеря: Печена океанска риба и салата
……………………
Закуска: Плодова салата с кисело мляко, кафе / чай без захар
Междинно хранене: Шепичка сушен плод
Обяд: Супа от картофи, салата от зеленчуци, пиле без допълнителни мазнини
Междинно хранене: Малко натурално мюсли
Вечеря: Голямо парче бяло пилешко месо, салата от краставици и зеле със зехтин и оцет
…………………………………..
Закуска: Малко стафиди, чашка варено жито, кафе / чай
Междинно хранене: Ябълка или портокал
Обяд: Супа от телешко или пилешко месо (без картофи и фиде), краставици и домати без мазнина, парченце варено червено месо
Междинно хранене: Половин или една препечена филийка + билков чай
Вечеря: 120 гр. пилешки гърди и салата от спанак без олио.
…………………………..
Закуска: 150 грама варен кафяв ориз, 50 грама изсушени кайсии, кафе / чай
Междинно хранене: Голям плод
Обяд: 150 грама морски дарове, чаша супа, задушени с краве масло зеленчуци
Междинно хранене: 40 гр. сурови ядки без сол
Вечеря: Извара с ниско съдържание на мазнина, салата от спанак със заливка от кисело мляко
…………………………
Закуска: 1 плод, 40 гр. мюсли, чай
Междинно хранене: Голяма ябълка
Обяд: Постна супа, салата от листни зеленчуци със зехтин
Междинно хранене: Малка препечена филийка и чаша чай
Вечеря: Печена риба, домати без никакви подправки
Още нещо за отслабване:
Вашият коментар