Лятната диета е един чудесен начин да влезте във форма за плажа, без да се налага да гладувате.
Чрез лятната диета ще свалите от 3 до 5 килограма за 7 дни.
По време на диетата се пие зелен чай без подсладители и поне по 1.5 л. вода на ден.
Основен принцип на диетата е да не вечеряте по късно от 19: 30 часа и да вървите пеша поне по 30 минути на ден.
През първия ден закусвате с 1 чаша зелен чай, 1 чаша кисело мляко и 2 ябълки. Като късна закуска може да изядете 1 плод по избор, а за обяд да изпиете 1 чаша мляко плюс 1 банан. За късен обяд може да си хапнете 1 препечена филия с 1 ябълка, а да вечеряте с 1 чаша кисело мляко и 1 плод по желание.
На втория ден започвате с чаша чай, препечена филия, 1 сварено яйце и 1 домат. Късната ви закуска е един зеленчук по избор, а обяда малка купичка таратор. Като късен обяд 1 чаша чай, 100 грама сирене и един домата, а за вечеря салата по избор.
През третия ден закусвате с 100 грама шунка и чаша зелен чай, а като късна закуска 1 айран. За обяд 250 грама шунка, а като късен обяд чаша зелен чай плюс 100 грама сирене. За вечеря 1 риба на скара и 1 домат.
На четвъртия ден стартирате с купичка плодове и чаша чай, а като късна закуска 1 плод по избор. За обяд 1 чаша мляко и 1 банан, като късен обяд 2 варени картофа, а за вечеря салата плюс 100 грама сирене.
На петия ден започвате деня с чаша чай и 2 варени яйца, а като късна закуска 1 плод. За обяд 1 чаша зелен чай, 1 чаша кисело мляко и 1 ябълка, за късен обяд 1 чаша мляко и 1 банан, а за вечеря 1 плод по избор.
На шестия ден закусвате с 1 чаша зелен чай, а като късна закуска хапвате 1 плод. За обяд 100 грама сирене и салата, а като късен обяд си хапвате 1 препечена филия с чаша зелен чай. Вечеряте само голяма чаша айран.
На седмия ден изпивате общо 2 чаши зелен чай, разпределяте си един килограм плодове по избор и изпивате 2 чаша айран.
