Как да се справим със среднощните похапвания? Предлагаме ви няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да се справите с този вреден навик!
Когато работите дълги часове или вършите обичайните си дневни задачи, трябва да отделяме време за хранене и да разпределяме храната на различни приеми.
Ако не го правим, ядем повече през нощта. Метаболизмът свиква към този начин на хранене, което означава, че по това време огладняваме. И когато започнем да ядем, усещаме, че не можем да се спрем.
Това ни кара да ядем по- бързо, което причинява газове и подуване, особено ако храната, която приемаме, съдържа много фибра.
Трябва внимателно да измираме храната си, така че да съдържа витамини, минерали, фибра, антиоксиданти, които да поддържат тялото ни в добро здраве. Но трябва да разпределим храната в рамките на целия ден равномерно, а не да изяждаме всичко наведнъж вечерта.
СЪВЕТИ КАК НА ПОТИСКАМЕ ГЛАДА СЛЕД ВЕЧЕРЯ:
– Разпределете по- добре храната през деня, на 5 или 6 приема
– Хранете се бавно, дъвчете правилно
– Пийте вода вместо газирано
– Пийте след хранене
– Не вечеряйте, когато сте много гладни
– За лека закуска преди сън можете да изберете плод или кисело мляко
– Пийте напитки, които успокояват
– Преди обяд и вечеря пийте по чаша диетичен бульон или 2 чаши студена вода
Вашият коментар