Продължете диетата си за отслабване повече от половин седмица
Много често започваме здравословна и балансирана диета, но въпреки това успяваме да я спазваме само половин седмица и след това я прекъсваме.
Ако е по- строга, ограниченията могат направо да ни отчаят, затова избягвайте подобни режими.
Създайте балансиран план за цялата седмица
За да поддържате здравословен режим на хранене през седмицата, трябва да имате план. Може веднъж седмично да хапнете и нещо не особено здравословно, за да успеете да издържите. Важното е да не прекалявате.
Направете си дневник
Проблемът с диетите е, че понякога не си даваме сметка как ги нарушаваме. Уж хапваме нещо мъничко, но не се оказва толкова невинно. Дневникът ще ни помогне да контролираме нещата, които ядем.
Забравете за последните си неуспехи
Важното е да не се вманиачавате по анализа на предишни неуспехи. Гледайте напред, бъдете уверени, че ще промените навиците си и ще успеете да отслабнете.
Винаги носете нещо здравословно със себе си
Ако прекарвате дълго време извън дома си, носете винаги нещо здравословно със себе си: някоя ябълка, малка торбичка със зеленчуци, парче обезмаслено сирене, шепа орехи и пр.
Въпреки че е трудно, си заслужава
Една от най- големите трудности при отслабването не е толкова промяната на режима ни, колкото промяната в нагласите на околните: в социалната среда понякога е изключително трудно да се постигне подходяща атмосфера за отслабването ни. Трябва да убедим околните, че това е наистина важно за нас.
Възползвайте се от малките си победи
Ако успеем да наложим волята си, за да поддържаме здравословен начин на живот, можем да си подарим един масаж, нова прическа, маникюр и др.
Дръжте само здравословни храни у дома
Няма как да поддържаме здравословна диета, ако държим у дома храна, която е излага на риск отслабването ни.
