Знаете ли кои са 5- те най- чести грешки в диетите, които най- често се повтарят и възпрепятстват отслабването.
Навярно в даден момент и вие сте се чувствали така, сякаш участвате в някаква неравна борба за отслабването, а всичко е насочено срещу вас: умора, отегчение, стрес, тревога, нерви.
Ето кои са 5- те най- чести грешки:
1 Бързите ударни диети
Повечето хора, които искат да отслабнат, започват с бърза или ударна диета. Прибягваме до тях, защото искаме възможно най- бързо да свалим килограмите. Но тези диети няма как да продължат дълго време, тъй като не са здравословни. А каквото свалим, после много бързо си връщаме.
Ето кои за 3- те основни проблема с този вид диети:
Загуба на мускулна тъкан
Това означава, че въпреки че отслабваме, губим мускули. А най- лошото е, че можем да се разболеем.
Забавяне на метаболизма
Ако продължите дълго време с такъв вид диета, метаболизмът се забавя. Колкото по- малко се храните, толкова по- бавен ви става метаболизма. Недостига на калории го забавя. Когато се върнете към нормалното си хранене, метаболизмът ви вече е бавен и лесно ще напълнеете отново, дори още повече.
Йо- йо ефект
Когато приключите нискокалоричната диета, теглото лесно се връща обратно.
2 Не си угаждате в нито един момент
Да, за да не се откажем от диетата, трябва в един от дните да си хапнем нещо любимо, пък макар и забранено. Разбира се, в умерено количество.
3 Мислите само за теглото си
Повечето хора се съсредоточаваме само в броя килограми – толкова тежа, значи изглеждам така. Килограмите обаче са само част от цялостната картина на физиката ни. Ако стопите 5 кг мазнини, а качите 5 кг мускули, кантарът няма да мръдне, но вие ще изглеждате много по- различно.
4 Теглите се всеки ден
Това е много честа грешка. Лесно е да се вманиачим по теглото си, когато сме на диета. Искаме да видим бързи резултати. Но няма смисъл да се теглим веднъж сутрин, а после и вечер. Теглете са през 2-3 дни.
5 Не обръщаме внимание на зехтина, когато готвим и овкусяваме
Внимавайте с мазнините, дори да са полезни като зехтина. Все пак, си остават доста калорични.
