Сигурно повече от веднъж сте планирали да започнете диета за отслабване. Проблемът обаче се появява, когато не знаете коя диета да изберете. Предлагаме ви ревюта на две от най- здравословните и известни режими за отслабване.
Диетата на светофара
Състои се в това да ядете храните според цвета им. Червените или забранените храни, които изобщо не трябва да ядете са – пълномаслено мляко, масло, наденички, бекон, картофи, бял ориз, хляб, мармалад, бисквити, алкохол и кифли.
В жълт цвят са тези храни, с които трябва да внимавате – обезмаслено прясно мляко, сирене, шоколад, ядки, банани, яйца, агнешко, колбаси, пълнозърнест хляб, плодови сокове, паста и червено вино.
В зелено са отбелязани храните, които можете да ядете свободно – плодове, зеленчуци, месо, филета, риба, пълнозърнест ориз.
Тази диета за отслабване не е много трудна, здравословна е и балансирана. Разбира се, трябва да внимаваме и с количествата на порциите. Трябва да се следва 2 месеца за постигане на добри резултати.
Целта на тези здравословна диета е да балансира всички хранителни вещества. Затова трябва да приемате 30% 
протеини, 40% въглехидрати и 30% мазнини. Разделете чинията си на три зони и запълнете едната с месо или риба, втората със зеленчуци, а третата с малко ядки.
Трябва да се храните по 5 пъти на ден, за да поддържате нивата на инсулина.
Тази диета е много правилна от хранителна гледна точка. Само трябва да избирате правилно протеините, месото и рибата да не са много мазни. Наблегнете на въглехидратите, които идват от зеленчуци и плодове, а не на тези от ориз, хляб, паста и картофи.
Неудобството с тези диета за отслабване е, че не трябва да приемате повече от 1000 калории на ден. Така че максимумът, в който можете да я правите, е не повече от месец.
Вашият коментар