Лятната ви почивка на море наближава, а все още не сте влезли във форма, за да се съблечете по бански. Въпреки че тренирате два- три пъти в седмицата и се стараете да се движите повече, няма видими резултати от усилията ви. Тогава може да прибегнете до бърза диета за ударно сваляне на килограми. Тези хранителни режими ще ви помогнат да отслабнете с 4-5 килограма. Предлага ме ви няколко варианта, за да си изберете:
Разделно хранене: Може да свалите 4 кг. Продължителността на режима е 7 дни. Не я удължавайте повече.
Първи ден: 1 литър нискомаслено мляко
Втори ден: 0,5 кг извара и 800 мл изцеден сок от плод по ваш избор – без банан и грозде
Трети ден: 1 литър минерална вода и плодове по ваш избор
Четвърти ден: 800 мл изцеден сок от плодове и 10 варени картофа
Пети ден: 0,5 кг ябълки
Шести ден: 0,5 кг телешко варено и 800 мл сок от плодове
Седми ден: 2 литра айран
Пийте повече вода от посочената в диетата, за да не се обезводните – поне 2 литра на ден.
Млечно- зърнена диета: Може да продължи между 1 и 2 седмици. Сваляте между 7 и 12 кг.
Хранене: Трябва да си приготвяте зърнени каши – овесени ядки, елда, трици, като ги заливате с вряла вода. На чаша зърна трябва да сложете половин чаша вода. След това оставете кашата в хладилника за една вечер. Не трябва да добавяте допълнителни овкусители. Освен зърнената каша, трябва да консумирате по 1 литър айран от нискомаслено кисело мляко. Между храненията може да хапвате два несладки плода, зелева салата или лъжица мед. На ден трябва да пиете минимум 1 литър вода или чай, но без захар.
Стремете се да не се тъпчете с кашата. Добре е порциите да са малки, разпределени по няколко пъти на ден. Междинните хранения се спазват, само ако сте много гладни.
Супена диета: Продължава 1 седмица. Може да отслабнете с между 5 и 8 кг.
Хранене: Основава се на консумирането на зеленчукова супа. Може да я приготвите от зеле, да добавите лук, но без картофи и фиде. Може да сложите малко сол, черен пипер, билки и 1 ч.л. зехтин. В първите четири дни на диетата, освен супата, може да ядете плодове – без банани, или картофи на фурна. После може да прибавите към супата парче телешко. Може да пиете чай, кафе и мляко, но без подсладители, както и вода.
Вашият коментар