Важна точка, когато правите диета за отслабване, са хранителните навици. Някои режими за отслабване, като инстинктивната диета, целта е не просто да свалите килограми, а да промените изцяло навиците си.
Човекът е променил връзката си и храната. От важна част за оцеляването, която си набавяш инстинктивно, се е превърнала с тежка грижа.
Идеята на създателя на инстинктивната диета за отслабване, доктор Тюфет, е да променим ролята на храната в живота ни и връзката ни с нея, тъй като няма полза да потискаш навиците си за известно време, докато отслабнеш, а после пак да се върнеш към тях. Освен че не е здравословно, чувстваме вина и се самообвиняваме.
ФУНДАМЕНТИ НА ИНСТИНКТИВНАТА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Не пропускайте сутрешната закуска.
Дебелеете от всичко, което ядете, когато сте тревожни или тъжни
Отслабване означава подреждане на храненията, а не гладуване
Отслабването изисква постоянност и упоритост, не е наказание
Спазвайте порциите.
Въглехидрати се ядат през деня, а протеини – през нощта
На вечеря се яде най- малко
Който иска да отслабне, трябва сам да открие най- подходящата за себе си диета
Всеки отслабва според своя ритъм – някои по- бързо, други по- бавно.
От гладуването се дебелее
От кратките диети се дебелее
Строгите диети са скучни и по- бързо ги спираш
Диетата трябва да е удобна
ВТОРА ЧАСТ – ИЗБОР НА ХРАНИТЕ ЗА ИНСТИНКТИВНАТА ДИЕТА
Вашият коментар