Когато имате нужда да отслабнете, трябва да вземете мерки да намалите апетита и тревожността. Един от начините, които може да приложите, е да ядете салата преди основното ястие. Но защо?
Салатите са задължителен елемент от всяка диета, която претендира, че е балансирана. Те имат определени хранителни характеристики, които са много полезни при отслабване.
ЗАЩО САЛАТИТЕ СА ПОДХОДЯЩИ ЗА ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?
– Съдържат много фибри. С тях се сдобиваме от зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови – все съставки, които използваме в салатите.
– Високо съдържание на антиоксиданти. Същите съставки доставят и антиоксиданти, които помагат да топим мазнините и да се предпазим от определени болести.
– Ниска калорийност. Продуктите, които използваме за салатите, обикновено имат малко или никакви калории. Затова
можем да ги ядем в по- голямо количество, без да пречим на диетата си за отслабване.
ЗАЩО ДА ЯДЕМ САЛАТИТЕ ПРЕДИ ОСНОВНОТО ХРАНЕНЕ?
– Ще ядете по- малко. Засищащите качества на салатите са основната им характеристика, тъй като ако ги ядете преди храненето, ще ядете после по- малко. Това се дължи на високото съдържание на фибри, които се храносмилат по- бавно.
– Ще горите мазнините по- бързо. Заради антиоксидантите и фибрите ще топите мазнините по- бързо.
За да се възползвате напълно от салатите в диетата си за отслабване, трябва да внимавате с овкусяването – лимон, оцет, зехтин, сол или черен пипер. Но внимавайте с подправянето.
Рецепта за салата „Цезар“. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар