ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ДИЕТА СЪС САНДВИЧИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Диетата за отслабване със сандвичи е разработена специално за хората, които прекарват повечето си време през деня извън дома. Целта да се отслабва като се храните със сандвичи, особено на обяд, когато повечето хора не знаят какво да ядат. Чрез този режим, можете да свалите 4-5 кг на месец.
Когато работиш извън дома и си на диета, е доста сложно. Не знаеш какво да ядеш или се отегчаваш да ядеш едно и също. За да се намери решение на проблема, е изработена диетата за отслабване със сандвичи, която ви позволява да ядете хляб, без да чувствате вина, че ще напълнеете.
Според този хранителен режим, се позволява консумацията на хляб, тъй като доставя 250 калории на всеки 100 грама. Проблемът не е в хляба, а в това, което ядете заедно с него. Затова ви предлагаме ориентировачно меню за диетата за отслабване със сандвичи:
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 2 печени филии от пълнозърнест хляб с диетично сирене, 1 плод
Предиобед: 1 обезмаслено кисело мляко
Обяд: 1 сандвич, 1 плод или обезмаслено кисело мляко
Следобедна закуска: Чай или кафе
Вечеря: 1 порция паста с варени зеленчуци. 1 плод.Други варианти: 1 порция кафяв ориз с пиле, 1 порция пилешко на фурна с варени зеленчуци, 1 порция леща със зелена салата.
ХРАНИ, ПОЗВОЛЕНИ ЗА САНДВИЧИТЕ:
– Шунка и маруля
– Печено месо и маруля
– Сирене и домат
– Домат и риган
– Топено сирене и настърган морков
– Зеленчуци на пара и пуешко
– Риба тон и домат
– Миди
– Сардини
Храни, които можете да консумирате между храненията: марули, домати, лук, моркови, краставици, аспержи, чушки, гъби, лимони, сол, оцет, подправки, чесън, магданоз, чай, кафе, подсладители.
Имайте предвид, че по време на диетата трябва да правите редовно упражнения.
Рецепта за здравословен сандвич. ВИЖ ВИДЕОТО:
