Диетата за отслабване „Манхатън“ се базира на хранителните навици на нюйоркчанки, които винаги се стараят да поддържат форма.
Как може да се отслабнем с диетата „Манхатън“?
– Купуване на органични храни като сок от бреза или сироп от агаве, които заместват захарта. Дори количеството калории да са същите, гликемичния индекс е по- нисък.
– Използвайте зехтин, за да овкусявате салатите.
– Избягвайте прекалено рафинираните храни, тъй като съдържат много вредни мазнини и въглехидрати.
– Яжте с малки лъжички или клечки – така ще се храните по- бавно, а и по- малко.
– Ако ви се яде нещо сладко, изяжте само половината, а не цялото
– Пийте зелен чай – естествен антиоксидант, който топи мазнините
– Яжте повече зърна и семена, като например – киноа, чия, ленено семе, трици и пр.
– Намалете по минимум сосовете
– Ходете всеки ден. Това е ключът към отслабването. Нюйоркчанки ходят всеки ден по 2 км.
Ходенето е основното в диетата
Примерно меню за диетата за отслабване „ Манхатън“:
Закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с мюсли
10.00 часа: шепа орехи или бадеми
Обяд: Салата от зеленчуци, добавете и лъжица семена
16.00 часа: 1 чаша прясно мляко или 1 обезмаслено кисело мляко
18.00 часа: 250 грама боровинки или ягоди
Вечеря: риба със салата или варени зеленчуци
Най- известните нюйоркчанки. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар