Какво правите, когато приключи тренировката ви? Сигурно си правите душ, за да отмиете потта и да отпуснете тялото си. А после какво? Сядате пред телевизора или лягате да спите? Има обаче нещо много важно, което трябва да правите след тренировка – да изпиете 2 чаши прясно мляко.
Според изследване, пиенето на 2 чаши мляко един час след тренировка, помага да се тонизират мускулите и се избягва натрупването на мастна тъкан в някои части на тялото. Този анализ се базира на предходни изследвания, които доказват, че млякото увеличава мускулната маса и ускорява топенето на мазнини при мъжете.
Ако все още не ви е ясно кои са свойствата на млякото, специалистите смятат, че ключът е в комбинацията на веществата, които напитката ни доставя. Млякото е много важна част от храната ни, тъй като е източник на калций, 
протеини и витамин Д.
В продължение на 12 седмици група жени пили по 500 мл обезмаслено прясно мляко, друга група приемали енергийни напитки със захар всеки ден един час след тренировка. Упражненията се водели от инструктори, за да са сигурни, че всичко се изпълнява правилно.
Резултатът? Жените, които пиели мляко след тренировка, тонизирали мускулите си и стопили много повече мазнини. Според учените, провели изследването, две чаши след тренировката са напълно достатъчни за успеха.
