Как да постигнем перфектния корем релеф

korem-uprajneniq

Как да постигнем перфектният релеф на корема? Според експертите, формулата е: 70% диета и 30% спорт.

За да имаме на- после коремът, за който си мечтаем, трябва да знаем кои храни трябва да избягваме. Забранените храни са:

Пържено и панирано: забравете за пържени картофи, пържени крилца, панирани хапки и пр. Съдържат прекалено много мазнини.

Тестени изделия: Съдържат много захар, вредните наситени мазнини, които за врагове на тялото ни.

Майонеза: Това е най- калоричният сос, който съществува. Дори т.нар. диетична майонеза, пак съдържа много излишни мазнини.

Захарни изделия: Съвсем малко количество е достатъчно, за да скочи кръвната ви захар до небето. Причината е, че основната им съставка е захарта.

otslabvane-14

Солени аперитиви: Пържени картофи, пуканки, и пр. Избягвайте и ядките, които са прекалено солени.

Бърза храна и колбаси: Не съдържат никакви полезни вещества, а само много неполезни мазнини.

По отношение на тренировката за корем, съществува погрешното мнение, че трябва да се правят всеки ден упражнения, стотици коремни преси, за да се сдобием с релеф. Но така няма да постигнем нищо.

Като най- ефективно упражнение за коремните мускули, повечето фитнес инструктори посочват крънч коремните преси. Има голямо разнообразие от движения при тях, но ето какво трябва да имате наум:

-не оформят талията
-спрете, ако чувствате силна болка в гърба
-поддържайте напрежението в корема по време на цялата тренировка

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Фитнес

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване