Как бързо да свалите талията

Публикувано на 23.05.2014 от Отслабване и Диети — Няма коментари ↓

Искате да намалите талията си, но каквито и диетите да спазвате, те нямат желания ефект, значи е време да включите в програмата си специални упражнения. Трябва да имате предвид, обаче че всяко едно упражнение, ако не се усложнява само след месец спира да бъде ефективно, защото организма ви свиква на натоварването. Друго което трябва да знаете, за да имат ефект вашите усилия е, че не бива да спортувате поне 2 часа след храна и 3 часа преди сън. Всяка една успешна тренировка започва с бягане на място за не повече от 5 минути. След това продължвате с едно от най-ефективните упражнения за намаляване на талията, а именно наклоните наляво, надясно,напред и назад. След това продължавате с най обикновени клякания, когато клякате вдишвате, а когато се изправяте издишвате. Трябва да имате предвид, че колкото по-надолу клякате, толкова по-голям ефект ще имат вашите усилия. Клякайте по 15 пъти, почивайте една минута и след това направете още две такива серии. Друго много ефективно упражнение, чрез която да намалите обиколката на талията са крачките напред. Изправяте се и поставяте ръцете си на кръста. След което се стремите да направите с десния крак максимално голяма крачка напред, а другия крак свивате максимално в коляното. След това правите упражнението и с другия крак, старайте се да правите по минимум 2 серии с по 20 крачки с всеки крак. Само след месец ще забележите ефекта от тези упражнения и ако искате да продължите да намалявате обиколката на талията си, трябва постепенно да вдигате прага на натоварването си.