За да започнете да отслабвате, трябва да активизирате метаболизма си. Топлото време вече настъпи, а неусетно ще дойде и лятото. Не губете повече време, а започнете да се подготвяте за него.
Ето няколко начина, които ще ви помогнат да отслабнете:
1 Не стойте дълго време седнали
Не спирайте. Ставайте от стола, движете се. Не си търсете оправдания, за да не ставате през целия ден. Много от нещата, които правим, всъщност помагат да изгаряме повече калории, отколкото ако само си стоим на стола.
2 Пийте зелен чай
Доказано е, че зеленият чай може да увеличи метаболизма ви с 5%. Не му добавяйте захар.
3 Пийте повече вода
Пиенето на вода помага да ускорим метаболизма си. Доказано е, например, че две чаши вода подобрява с 30% изгарянето на калории само за 10 минути, а ефектът продължава цял час.
4 Повече витамин С
Добавете лимонов сок към водата, която пиете на гладно или към чая си на закуска. Ако тренирате, но не приемате достатъчно витамин С, изгаряте с 25% по- малко калории.
5 Смейте се на всяка глупост!
Научно е доказано, че смехът увеличава с малко броя на изгорените калории. Например, 15 минути смях могат да изразходят до 40 калории.
