Витамините и минералите само по себе си не помагат за отслабването, но ни помагат да извличаме повече енергия от храните, необходима за метаболизма. Ако искате да „горите“ енергията, трябва да приемате достатъчно витамин В комплекс, които са много полезни за метаболизма:
В1 – помага за метаболизма на въглехидратите
В2 – помага за метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите
В3 – извлича енергия от захари, мазнини и протеини
В5 – предпазва от преумора
В6 – помага за синтеза на протеини
В12 – увеличава енергията, защото участва в усвояването на мазнините, въглехидратите и протеините
Фолиевата киселина – помага за деленето на клетките, за да усвоим глюкозата и аминокиселините
Сред минералите, желязото е особено важно, тъй като помага за преноса на кислорода до мускулите, които при съкращаването си топят мазнини.
Хромът участва в метаболизма на инсулина и глюкозата.
Цинкът участва в метаболитните ензими и производството на тестостерон.
